Jóga pro těhotné je ideálním pohybem téměř pro všechny nastávající maminky. Cvičit se začíná většinou po ukončení 1. trimestru. Těhotenská jóga vychází z hatha jógy, ale ásany jsou speciálně upraveny a přizpůsobeny. Cvičení pro těhotné probíhá v klidnějším tempu, speciální pozornost je věnována zádovým svalům. Záda se totiž v těhotenství extrémně namáhají.
Kdy je nejlepší začít s cvičením, kdy je s ním potřeba skončit a proč se ho rozhodně nemusíte bát? Přečtěte si rozhovor o józe v těhotenství s lektorkou Adélou.
Při praktikování gravid jógy si nastávající maminky protáhnou a posílí celé tělo a naučí se správnému dýchání. Jednotlivé pozice jsou speciálně modifikovány a lektorka přihlíží k aktuálnímu stavu a stupni těhotenství jednotlivých cvičících. Závěr lekcí patří klidné relaxaci, při níž si maminky vydechnou, zklidní se a intenzivně se napojí na miminko.
Podrobnější informace o józe v těhotenství si můžete přečíst také v příslušné kapitole Jógologie.
Účinky jógy v těhotenství
- harmonizace v těle i duši, napojení na miminko
- kvalitnější spánek
- lepší zdravotní stav – cvičení v těhotenství pomáhá od bolestí v bedrech, posiluje svaly pánevního dna
- snazší porod – posílené tělo je na porod lépe připraveno
- skvělá příležitost setkat se a spřátelit se s dalšími nastávajícími maminkami
Co si vzít na lekci jógy pro těhotné
Při těhotenské józe je hlavní dobrý pocit a celkové pohodlí a uvolnění. Proto je na cvičení ideální volné oblečení, které neomezuje v pohybu, nikde netlačí ani neškrtí. Pokud nemáte vlastní jógovou podložku (jógamatku). Podložku je také možno si zakoupit v našem e-shopu nebo kamenné prodejně v Praze-Holešovicích.
Tip: Pro úlevu kloubům a pohodlnější relaxaci doporučujeme jógovou deku z Yogashopu.
Kde cvičíme?
Gravid jógu cvičíme v Yogacentru Holešovice na Praze 7.