Hormonální jógová terapie
(pro menopauzu a hormonální nerovnováhu dle Dinah Rodrigues)
Hormonální jógová terapie je přírodní řešení problémů hormonální nerovnováhy, její zakladatelkou je Dinah Rodrigues z Brazílie. Jedná se o ucelenou sestavu cviků, které jsou určené přímo pro ženy k vyladění hormonálního systému kdykoli během reprodukčního období a po menopauze. Je zaměřená na postupné zmírnění a odstranění potíží, způsobených nízkou hladinou hormonů. Je to jediná jógová terapie, která je podložena vědeckou studií. Doporučuje se cvičit preventivně po 35. roce, kdy fyziologicky začínají klesat hladiny hormonů v těle.
Na rozdíl od hatha jógy, která je pomalejší a dává více důraz na výdrž v pozicích a zklidnění, je hormonální jóga poměrně dynamická a její výsledky jsou rychlejší . Sestava je určena všem ženám, i těm, které se józe nikdy nevěnovaly. Pozice se dají modifikovat i pro ženy s nějakým zdravotním handicapem.
V hormonální józe se kombinují techniky jógových asán (pozic) v dynamické verzi, intenzivní pranayámy (dechové techniky), tibetské techniky vedení energie, mudry (pozice prstů) a bandhy (energetické uzávěry proudění energie v těle). Pracuje komplexně s celým tělem, ale největší pozornost zaměřuje na aktivaci vaječníků, hypofýzy, štítné žlázy, příštítných tělísek a nadledvinek, které také mají významnou roli v produkci hormonů. Sestava působí komplexně - na psychiku, emoce a celý energetický systém těla, proto je i dobrou prevencí mnoha civilizačních onemocnění.
Během víkendového semináře se naučíme celou sestavu cviků, které si pak můžete cvičit doma.
Hormonální jóga pomáhá při
- předčasné menopauze a symptomech spojených se sníženou hladinou hormonů (návaly horka, nespavost, podrážděnost, nízké libido, urogenitální suchost a infekce, snížení paměti, deprese, emocionální nestabilita, ztráta vitality)
- migréně a bolestech hlavy
- premenstruačním syndromu (PMS)
- bolestivé, silné a dlouhotrvající menstruaci
- neplodnosti (způsobené hormonální nerovnováhou, špatným prokrvením v oblasti pánve nebo srůsty na vejcovodech)
- cystách na vaječnících
- polycystických vaječnících (symptomy: nadměrné ochlupení, akné, přibývání na váze, neplodnost)
- při přípravě na IVF
- ztrátě menstruace a ovulace
- nedostatečné činnosti štítné žlázy
- chronické zácpě
- potížích s cyklem po vysazení hormonální antikoncepce
- inkontinenci
- osteoporóze
- únavě a vyčerpanosti
- syndromu karpálního tunelu
- padání vlasů, lámavých nehtech, suché pleti a akné
Kontraindikace pro cvičení HJT: rakovina prsu, vaječníků a dělohy hormonálně závislé, těhotenství, pokročilá endometrióza (u lehké endometriózy je třeba konzultace s lékařem), těžší osteoporóza, kdy by hrozilo riziko vzniku zlomenin při cvičení; velké myomy, operace srdce , nediagnostikované bolesti břicha a stavy krátce po operacích
- u problémů vnitřního ucha, srdečních potíží, hyperfunkce štítné žlázy a výhřezů meziobratlových plotének je nutná zvýšená opatrnost, jemnější cvičení nebo jeho modifikace