Jóga pro těhotné je ideálním pohybem téměř pro všechny nastávající maminky. Cvičit se začíná většinou po ukončení 1. trimestru. Jóga pro těhotné vychází z hatha jógy, ale ásany jsou speciálně upraveny a přizpůsobeny tak, aby byly bezpečné a zohledňovaly tělesné změny v těhotenství. Cvičení pro těhotné probíhá v klidnějším tempu, speciální pozornost je věnována zádovým svalům. Záda se totiž v těhotenství extrémně namáhají.
Účinky jógy v těhotenství
- harmonizace v těle i duši, napojení na miminko kvalitnější spánek
- lepší zdravotní stav – cvičení v těhotenství pomáhá od bolestí v bedrech, posiluje svaly pánevního dna
- snazší porod – posílené tělo je na porod lépe připraveno
- skvělá příležitost setkat se a spřátelit se s dalšími nastávajícími maminkam
Co si vzít na lekci jógy pro těhotné
Při těhotenské józe je hlavní dobrý pocit a celkové pohodlí a uvolnění. Proto je na cvičení ideální volné oblečení, které neomezuje v pohybu, nikde netlačí ani neškrtí. Podložku na jógu si můžete zapůjčit u nás ve studiu zdarma.
Jaká podložka je ideální pro gravid jógu?
Pokud si chcete zakoupit vlastní, doporučujeme podložku dostatečné tloušťky (alespoň 5 mm), aby bylo cvičení co nejkomfortnější. Ideální bude třeba Yogacentrum podložka na jógu TPE, která je dostatečně pohodlná a zároveň lehká při přenášení.
Kdy je nejlepší začít s cvičením, kdy je s ním potřeba skončit a proč se ho rozhodně nemusíte bát? Přečtěte si rozhovor o józe v těhotenství s lektorkou Adélou.
