Hot jóga pro mírně pokročilé
Hot jóga je speciálním druhém jógy, která se cvičí v horké místnosti. Cvičení hot jógy se praktikuje při teplotě 38–42 °C se zvýšenou vlhkostí vzduchu. Kurzy hot jógy pro pokročilé jsou relativně náročné a jsou určeny pro cvičící, kteří prošli hot jógou pro začátečníky a lekcemi hot jógy. Hot jóga pro pokročilé se zaměřuje na výuku fyzicky náročnějších póz (ásan). Hot jóga má také jedno omezení – není vhodná pro děti, jinak ji mohou cvičit všechny věkové kategorie.
Speciální cvičební sál na hot jógu je vytápěn nejen horkým vzduchem, ale také infra panely. Ty prohřívají svalovou tkáň až do hloubky 4 cm. Intenzivní zahřátí organismu v krátkém čase zrychlí a zvýší blahodárné účinky cvičení jógy v teple.
Účinky HOT jógy
Cvičení hot jógy v horké místnosti není pouze o tom, že se zpotíte. Správné provádění cviků za speciálních podmínek vede zejména k:
- posílení imunitního systému a prevence proti virovým onemocněním
- zvýšení kapacity plic, posílení srdeční činnosti
- protažení a posílení svalů, zlepšení celkové rovnováhy
- zlepšení krevního oběhu a pročištění lymfatického systému
- zlepšení stability
Z výše uvedeného výčtu pozitivních vlastností hot jógy lze usoudit, že je prospěšná pro zdraví. Navíc však má i jednu vlastnost, kterou však zjistíte až po dlouhodobějším praktikování cviků hot jógy – zjistíte hranice svého těla.
Co si vzít na lekci HOT jógy?
Ke cvičení hot jógy toho skutečně nepotřebujete mnoho. Stačí si na sebe obléknout lehké oblečení, vzít si s sebou podložku na jógu, dva ručníky a vodu. Podložku na jógu vám v případě potřeby zapůjčíme za poplatek.
Kde cvičíme?
HOT jógu pro pokročilé cvičíme v Yogacentru Holešovice na Praze 7.