Hot jóga je speciálním druhém jógy, která se cvičí v horké místnosti. Cvičení jógy se praktikuje při teplotě 38–42 °C se zvýšenou vlhkostí vzduchu. Kurzy hot jógy jsou o trochu náročnější na provádění cviků než kurzy pro začátečníky, proto se hot jóga doporučuje spíše pro mírně a středně pokročilé. Hot jóga má také jedno omezení – není vhodná pro děti, jinak ji mohou cvičit všechny věkové kategorie. Fyzicky náročnější variantou hot jógy je hot power jóga.
Co čeká (nejen) začátečníka na HOT józe?
Chtěli byste vyzkoušet HOT jógu? Slyšela jste pochvalné vyprávění o úžasném cvičení v teplíčku nebo naopak hororové vyprávění o nesnesitelném horku? Kristýna, jógový začátečník, vyzkoušela lekci HOT jógy za vás.
Speciální cvičební sál na hot jógu je vytápěn nejen horkým vzduchem, ale také infra panely. Ty prohřívají svalovou tkáň až do hloubky 4 cm. Intenzivní zahřátí organismu v krátkém čase zrychlí a zvýší blahodárné účinky cvičení jógy v teple.
Účinky HOT jógy
Cvičení hot jógy v horké místnosti není pouze o tom, že se zpotíte. Správné provádění cviků za speciálních podmínek vede zejména k:
- posílení imunitního systému a prevence proti virovým onemocněním
- zvýšení kapacity plic, posílení srdeční činnosti
- protažení a posílení svalů, zlepšení celkové rovnováhy
- zlepšení krevního oběhu a pročištění lymfatického systému
- zlepšení stability
Z výše uvedeného výčtu pozitivních vlastností hot jógy lze usoudit, že je prospěšná pro zdraví. Navíc však má i jednu vlastnost, kterou však zjistíte až po dlouhodobějším praktikování cviků hot jógy – zjistíte hranice svého těla.
Co si vzít na lekci HOT jógy?
Ke cvičení hot jógy toho skutečně nepotřebujete mnoho. Stačí si na sebe obléknout lehké oblečení, vzít si s sebou podložku na jógu, dva ručníky a vodu.
Kde cvičíme?
HOT jógu cvičíme v Yogacentru Holešovice na Praze 7.
